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目標と計画

第一段階 目標設定

1 抽象的目標を設定する
  「運動して体脂肪を落とす」

2 測定可能目標を設定する
  体脂肪3キロ落とす=21000cal消費」

3 期限を設定する
  60日

4 一日当たり量を割り出す
  350cal

5 達成手段
  エアロバイク標準で1時間15分

第二段階 計画表作成と実施

1 期限にあった表を作る
  60日分の表を作る

2 表に実施状況を書き込む 
  
3 常に目に付くところで一括管理する

4 予定と実績の差を意識しながら実行する

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