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あらかじめ作る。
1 睡眠時間を決めて就寝時間と起床時間を決める
（記憶には6時間以上必要なので多めに7時間）
2 食事の時間を決める
3 毎日習慣として行う時間を決める（有酸素運動1時間）
ルーティン残りの時間はさらに毎日のTODOリストで
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